co zjesz

Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.

Ja Cie rozumiem, ale jak zjesz Obiad 1,5h przed trenigiem to juz nic nie jedz dopiero po.Bo po co Ci odzywka przed trenigiem przeciez w obiedzie masz ww i bialko, takie jest moje zdanie.

[...] napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki jakie zwykle jesz postaraj sie na podstawie postow cos pozmieniac albo daj nam do [...]

[...] po ciężkim i wyczerpującym treningu ciało potrzebuje sie zregenerować więc najlepszym co możesz zrobić to dostarczenie jak najszybciej składników pokarmowych, a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki. ja osobiście stosuje gainera rano po wstaniu i bezpośrednio po [...]

[...] w takiej postaci). EDIT: moje obecne sniadanie 100 ml mleka UHT 3,2% + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Tego jednak nie zjesz na początek jak płatki Cię zapychają. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 11:36:54

alri znajdziesz w polsce bez problemu u nrw. jezeli chodzi o cykl 3xjungle warfare + restore to sie ociera juz o doping. zakaldajc ze pierwsze dwa pudelka jw zjesz w dawce 200% i zkonczysz ostatnim pudlekiem w dawce zalecaneji restore w dawce zalecanej. dobry cykl na poprawe jakosci miesa, ale niewiadomo jak bardzo toksyczny. cr2- rtyhl ester [...]

[...] wpływających na wzrost tkanki tłuszczowej, które mają na celu zabezpieczenie organizmu przed głodem wywołanym długimi przerwami między posiłkami. Ostatni posiłek jeśli zjesz o tej 18 a pójdziesz spać o 23 to już masz 5 godzin przerwy, do tego dodaj sobie godziny snu to już jest katastrofa. Katabolizm mięśni (ich spalanie) bardzo nasilony [...]

Tak naprawdę,jeśli w dany dzień zjesz wszystko co zaplanowałeś-to ilość i godziny posiłków nie mają większego znaczenia

sluchaj jak zjesz minimum 3 tys kalori dziennie i nie bedziesz tyc to pogadamy a poki co to jesz chleb z plasterkiem sera na obiad kluski z makaronem,i na kolacje chleb z plasterkiem szynki to jak ty chcesz przytyc ? 3 posilki dziennie , ja wlasnie mam wolne i do tego czasu juz zjadlem 5 posilkow i do tego bialko i jeszcze ze 2 posilki poleca i [...]

Wiesz to też nie chodzi o to, że zawsze zjesz dokładnie tyle samo. Nie jesteśmy aptekarzami, że ważymy co do grama. Ważne żeby się to zgadzało w ramach powiedzmy kilku dni. Ja teraz duże jem +- ale nie jestem na redukcji do jednocyfrowego bf więc mogę sobie na co nieco luzu pozwolić, ale kontroluję to. Wpisują do dziennika posiłków czy aplikacji [...]

Nawet jak zjesz posiłek na 2h przed snem i będzie to obfity posiłek,to przecież i tak nie wchłonie się przed zaśnięciem.Co za różnica?Kwestia co jemy kładąc się spać.Pzdr.

po treningu nie ma koniecznosci wegli zlozonych wrzucac, bialy ryz bedzie jak najbardziej na miejscu. co do bialka po treningu: tutaj jest delikatna przewaga odzywki nad jedzeniem jezeli mowa o szybkosci... ale jak zjesz kurczaka z ryzem po treningowo rowniez nie bedzie to sie trawilo dlugo. wazne by 1h po treningu zjesc zbilansowany posilek

[...] ja po dawce gainera mega mass 4000 czuję momentalny zastrzyk energii , 68 węgla w tym 58 to cukier. więc moje doświadczenie nie pokrywa się z tym co piszą na forum Jeśli zjesz posiłek o wysokim i/g poziom cukru bardzo szybko się podnosi we krwi(jak szybko, zależy od twojej wrażliwości naturalnej lub nabytej) ale jeśli to tylko w większości [...]

to właśnie jest całe sfd. Każdy da Ci inną radę:) 150 g to nie jest racjonalna dawka. Wystarczy przeczytać co zaleca producent. Zjesz 150g, wchłonie się z tego nawet nie połowa, a reszta dołem wyjdzie.

Wklej wypelniona ankiete chodzi mi o nowe wynik w wyciskaniu bo od pol roku stoje w miejscu dlatego zakupilem cratyna olimpa i myslisz ze jak zjesz puszke kreatynny to co przyjdzie ci te 10kg? a jak ktos zje 10 puszek to co dojdzie mu 100kg? .... nie idzie klatka? bo jest za pewne przeladowana/zbyt duze skupienie na nia idzie, a reszta parti [...]

[...] oki II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek (planuje potreningowy) Garść otrębów ,50g mleka [...]

Zupy czy 200g ziemniaków (bo tyle zapewne zjesz na obiad) nawet nie ma co wliczać tylko dodaj sobie 300kcal do diety ;p

[...] z tym nalezy spozywac pokarmy o raczej o niskim IG. jest tez tak, że IG nie zależy od kazdego pokarmu z osobna tylko ogolnie od tego co jemy (calej potrawy) razem. jesli np. zjesz bialy chleb z duza iloscia białka (np. ser bialy chudy) to indeks glikemiczny takiej "kanapki" bedzie nizszy niż 95, dlatego też jeśli już je sie rzeczy o w [...]

[...] w diecie dodatkowo jest podaż retinolu. Także co 2-gi dzień brać 1 tabletkę. Jakby wyrzucić z tego supla wit. A lub dać formę pre-witaminy, to byłoby wszystko spoko. No jeszcze pozbyłbym się manganu (rly? zjesz trochę ryżu, przyprawisz ziołami i już masz 100% RDI dziennie...), i selenu (w produktach zwierzęcych zwykle jest go pod dostatkiem).

jak ci przy tej ilości kcal waga stoi w miejscu to poprostu dorzuć ich trochę więcej i zobacz jak to będzie oczywiście wagę sprawdzaj co tydzień. Nie ma bata żebyś nie przybrał na wadzę jak zjesz więcej niż potrzebujesz w naturze nic nie ginie. A co do treningu to próbowałeś ćwiczyć splitami ?